Рейтинг: 5 / 5
Вадиму неинтересно бегать, как Форрест Гамп: шоссейным забегам и равнинным кроссам он предпочитает горные маршруты
От «Я жирный» до «Готовлюсь к 38-часовому маршруту на горнолыжном курорте «Роза Хутор» Вадим Никифоров пробежал больше 8 тыс. км, посмотрел в сторону Курганинска с высоты Эльбруса. Он побежал, когда понял: подъем по офисной лестнице дается непросто.
Как бег изменил его жизнь и что помогает не сходить с дистанции, поговорили за месяц до старта Rosa Wild Fest 2026 - фестиваль дикой природы на «Роза Хутор». К этой 110-километровой дистанции с подъемом 7700 м Вадим готовится под наставничеством известного российского трейлраннера, абсолютного победителя сверхмарафона «Армагеддон 2026» Артема Чернова.
Носил на себе два условных мешка картошки
- Вадим, мы знакомы не один год, в какой-то момент встретила Вас и не узнала. Расскажите, что стало поводом для перемен?
- Наталья, Вы не одиноки в реакции на мои перемены, и это объяснимо: представить сложно, но много лет я носил на себе два условных мешка картошки. Говорю как есть: «Я был жирный!» Вес набрал студентом, свое дело сделал фастфуд. В какой-то момент стал замечать: поднимаюсь по лестнице в кабинет, иду от офиса до элеватора - одышка, врачи гипертонию ставили. В 33 года щелкнуло - нужно что-то менять, и менять кардинально. Обул кроссовки, вышел на центральный городской стадион Курганинска. Через неделю начали болеть колени. Погрузился в изучение вопроса, понял: начинать нужно с подсчета калорий, другими словами, похудеть «через тарелку». За восемь месяцев сбросил 39 килограммов.
- Ваша семья, она Вас поддержала?
- Да, но не сразу. Какое-то время супруга сомневалась, что перемены возможны, отговаривала. Нужно сказать, что до стадиона и подсчета калорий я пытался голодать, дробно питаться, в пост заходил. Вес стоял. А пост, он совсем не про похудение. Поддержка пришла с первыми результатами. Сегодня Алена тоже считает калории, читает этикетки на товарах, выходит на пробежки и бегает дистанции. Мы обмениваемся спортивными подарками: я ей - треккинговые часы, она мне - нагрудный пульсометр, я ей - флисовую кофту, она мне - беговые носки. Жизнь изменилась. Наше окружение изменилось. Но мы рады этим переменам.
- Почему бег, можно было ходить в бассейн или заняться велоспортом?
- Когда на весах появилась цифра 85, я чувствовал себя совсем другим человеком: вместе с килограммами ушли вредные привычки, сузился круг общения, появилось свободное время и осознание того, что пора, пора вернуться на стадион, где под весом скрипели колени.
- А в детстве? Как складывалось с кроссами в детстве?
- Я сельский парень. Жил в небольшом поселке Бейсуг. Признаюсь: бег не любил. Сегодня понимаю причины нелюбви. На уроках физкультуры нас не учили бегать, вывели на стадион, сказали: «Бежим три километра по кругу!» Мы понимали, что такое секундомер, контрольное время и школьный журнал. Знали, что такое боль в боку, одышка, пульс, бьющий в висках. Но не знали, как ставить ногу, как дышать, в каком темпе бежать, какая нужна разминка.
- Глядя на Вас, дети растут спортивными?
- Сейчас в забегах участвует вся семья. Но к спорту ближе младший сын Матвей. Первую 800-метровку он пробежал в три года.
«Ого! Надо же, как я могу!»
- Ваши тренировки, где и как они проходят?
- Скоро год, как живу на два города – Курганинск и Армавир. Шесть лет бегал по Курганинску, мог добежать с элеватора на Лубгородок и обратно. Помню эмоции. Когда преодолел первые десять километров, подумал: «Ого! Надо же, как я могу!». Последние два года занимаюсь с тренером Артемом Черновым. Артем достаточно известная личность в своих кругах, в этом году он стал абсолютным победителем сверхмарафона «Армагеддон 2026», за восемь дней преодолел дистанцию в 850 км с набором высоты 27000 метров. Из трех десятков участников до финиша добрался только каждый четвертый. План тренировок проговариваем онлайн. Сейчас мои маршруты - в Армавире. В один день, как большинство армавирских бегунов, бегу до водоканала, в другой - добегаю до мемориала «Фортштадт», возвышающегося на холме обрывистого уступа Ставропольской возвышенности. В прошлое воскресенье был 38-километровый маршрут: добежал до Новокубанска, свернул на Прочноокопскую и через Старую Станицу вернулся в Армавир. Вообще тренируюсь от шести до восьми раз в неделю, суммарно пробегаю 70 км. Чаще будильник звонит в четыре утра, но бывает и в половине третьего приходится вставать. Работу никто не отменял, нужно успевать. Есть тренировки на выносливость, есть на ускорение, есть на развитие квадрицепсов, на восстановление. Сегодня бежал десять километров с ускорениями, завтра нужно сбегать, чтобы восстановиться. Выпады, «лягушка» - со стороны эти упражнения выглядят забавно. Но кто меня утром видит, патрулирующие город росгвардейцы или такие же бегуны, как я? Бегу в любую погоду – и в дождь, и в снег, главное - правильно одеться.
«Вадим, вперед, не сдавайся!»
- Вы активно участвуете в любительских забегах, с чего все начиналось?
- Сейчас выбираю горные маршруты. Начинал с шоссейных. Первые старты – полумарафоны с синхронными стартами «ЗаБег.РФ». Бегал их в Краснодаре и Майкопе. Вдохновился атмосферой и поддержкой на старте. Бежишь, тебе кричат: «Молодец, красавчик! Вадим, вперед, не сдавайся!» Тренировки тогда были хаотичные: захотел - побежал, не захотел - не побежал. Пять лет назад поехали семьей в Архыз, увидел тропы, по навигации забил маршрут, поднялся на 500 метров. Панорама Кавказских гор впечатлила, вспомнилась давняя мечта подняться на Эльбрус. В тот же день с товарищем подали заявки, внесли предоплату: он из Челябинска, я из Архыза. Началась подготовка к восхождению. Я стал бегать чаще, успел поучаствовать в сочинском полумарафоне.
- Видела селфи с вершины Эльбруса. Как прошел подъем, планируете покорить очередную вершину?
- На Эльбрус мы восходили в июле 2022 года. После десяти дней акклиматизации вышли на маршрут. – 20° C, на мне - гималайский пуховик, высотные ботинки, альпинистские очки. После семи часов штурма вершины поднялся сильный порывистый ветер. Сегодняшний я видит эту ситуацию так: была ветреная погода и недостаточно подготовленный для дальнейшего подъема альпинист. Больше чем уверен: я мог подняться, мозг перестраховался - уговорил сойти с маршрута. Флаг агрокомплекса развернул на пике спустя два года. Шел легко: уже не выживал – наслаждался видами и общением с единомышленниками.
- После восхождения что-то изменилось?
- Да, причем кардинально. После Эльбруса плоские марафоны остались в прошлом. Спустя пару месяцев пробежал в Архызе малую дистанцию. Удивился тому, насколько эта тема популярна. Можете себе представить две-три тысячи бегущих людей? А они собираются и бегут. Самые подготовленные бегут больше сотни километров. Еще через пару месяцев в Сочи вышел на 25-километровую дистанцию с набором высоты 2700 метров. Красивейший забег: с Красной Поляны по горнолыжной трассе поднялись на хребет Аибга, справа Абхазия, слева Россия, вокруг живописная природа. Это сейчас такая дистанция для меня – тренировка выходного дня, тогда из забега вынес урок. Оказалось, спускаться ничуть не проще, чем подниматься: на спуске работают совершенно другие мышцы, икры забиваются, нужно бежать вниз - ноги отказываются. Признаюсь, ближе к финишу спускался боком, в контрольное время вписался, но вымотался, неделю не мог ходить по лестничным маршам. Дальше пошло по нарастающей. Хорошо запомнилась 65-километровая дистанция в Дагестане с набором высоты 4400 м. Далась она мне тяжело. Пару раз подумывал не финишировать, но собрался, преодолел усталость и тютелька в тютельку уложился в отведенные 18 часов. На тот момент для меня это был подвиг. Все это было до занятий с тренером.
Бег – это маленькая жизнь, даже если сон и еда на ходу
- Сон, питание, как справляетесь с этими потребностями?
- Во время бега организм тратит много энергии и воды. Что-нибудь съедать нужно каждые 20 минут, причем на ходу. Только беговые гели не спасут, как минимум быстро наступит пресыщение. Я ем сухофрукты, мармелад, зефир, джемы. Очень люблю «Тульский пряник». Важный момент: на дистанции едим то же, что во время тренировок, пища не должна стать стрессом для организма. В беговом жилете, помимо обязательного снаряжения и перекуса, – вода и соль. Да, не удивляйтесь, соль. Во время бега соль с потом выводится из организма. Мы знаем, соль – электролит, его потеря грозит нарушением кровообращения. Судороги ног во время бега – это про дефицит соли.
- О чем думаете во время стартов?
- Я бы сказал, забег – это маленькая жизнь: сначала думаешь о том, какой темп держать, как добежать до финиша; потом участники растягиваются, и ты остаешься один на один с природой, с заповедными местами – бежишь, ни о чем не думаешь, наслаждаешься моментом. Время замедляется. Потом вообще начинаешь думать о чем-то философском. В какой-то момент прорезается вопрос: «Что я тут делаю, зачем мне это все надо?» Чаще сомнения одолевают ночью, когда трек на часах, вокруг ни души, тьма непроглядная, фонарь вырывает из нее разметку на деревьях. Рассвет рассеивает хандру. Хорошее настроение закрепляют восторженные приветствия организаторов и зрителей на финише. На следующий день ты уже смотришь слот на очередной забег.
- Вы бегали в Железноводске, Чечне, Дагестане. Сейчас готовитесь повторить маршрут 110-километровой дистанции на Красной Поляне. Что Вас ждет, какие планы на будущее?
- Rosa Wild Fest 2026 - это трейловый забег. Стартуем в первых числах сентября на центральной площади курорта «Роза Хутор», бежим 110,7 километра, плюс 7700 м набор высоты. В планах - зайти в старт дистанции «Горный король». Эта главная и самая длинная трасса юга России протяженностью 180 километров. Организаторы позиционируют ее как старт для тех, кто готов проверить предел своей выносливости. Так что не бойтесь перемен и самовыражения, поверьте в себя – стартуйте и финишируйте.
🚀Читайте нас в MAX: https://max.ru/kurganinskie
